PRVN60
PRVN60
Commencez par un essai gratuit de 7 jours
Description produit
Le programme sur abonnement PRVN60 est un guide d’entraînement rapide et efficace qui s’adapte à tous les niveaux de compétence et de forme physique, en se concentrant sur des mouvements à haute intensité, inspirés du CrossFit. Chaque séance peut être terminée en une heure en utilisant un équipement facilement accessible (avec des mouvements de base et avancés) et l’application BTWB. Le programme unique de PRVN, conçu par l’entraîneur de musculation, Shane Orr, et la sextuple « Fittest Woman on Earth », Tia-Clair Toomey, sert également d’outil éducatif, fournissant des conseils pour améliorer la technique et tirer le meilleur parti de son temps de récupération active.
OBJECTIF DU PROGRAMME :
Le but du programme PRVN60 est que les abonnés puissent s’entraîner dans un délai d’une heure en utilisant les mouvements fondamentaux du CrossFit, qu’ils soient débutants ou avancés.
- Vous serez maître de l’intensité.
- Le programme est axé sur l’amélioration de votre condition physique.
- L’équipe PRVN interagira constamment avec vous via les réseaux sociaux et vous fournira une assistance par e-mail.
- Vous aurez la possibilité de choisir vos propres jours de repos.
- Le programme d’entraînement nécessite des équipements facilement accessibles.
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PRVN60 Subscription Program – BTWB
Le programme sur abonnement PRVN60 est un guide d’entraînement rapide et efficace qui s’adapte à tous les niveaux de compétence et de forme physique, en se concentrant sur des mouvements à haute intensité, inspirés du CrossFit. Chaque séance peut être terminée en une heure en utilisant un équipement facilement accessible (avec des mouvements de base et avancés) et l’application BTWB. Le programme unique de PRVN, conçu par l’entraîneur de musculation, Shane Orr, et la sextuple « Fittest Woman on Earth », Tia-Clair Toomey, sert également d’outil éducatif, fournissant des conseils pour améliorer la technique et tirer le meilleur parti de son temps de récupération active.
Objectif du programme :
Le but du programme PRVN60 est que les abonnés puissent s’entraîner dans un délai d’une heure en utilisant les mouvements fondamentaux du CrossFit, qu’ils soient débutants ou avancés.
- Vous serez maître de l’intensité.
- Le programme est axé sur l’amélioration de votre condition physique.
- L’équipe PRVN interagira constamment avec vous via les réseaux sociaux et vous fournira une assistance par e-mail.
- Vous aurez la possibilité de choisir vos propres jours de repos.
- Le programme d’entraînement nécessite des équipements facilement accessibles.
ÉQUIPEMENTS NÉCESSAIRES :
FAQ
Exemple de séance
Échauffement
3 tours de qualité :
30 bent over rows avec bandes élastiques
20 cossack squats
8 à D + 8 à G, bench press avec dumbbells à un bras
10 aller-retours ver de terre
Haltérophilie – Décharger
5 séries avec :
1 squat snatch + 1 snatch balance + 1 overhead squat
Commencez à 60 % 1RM snatch et prévoyez de terminer à 70 % 1RM.
Préparation physique
AMRAP pendant 16 minutes avec :
21 bench press avec dumbbells, 50/35 lb
15 tractions chest-to-bar
9 burpee box jump overs, 24/20 po
Repos 1 minute
Accessoires
5 tours de qualité :
20 good morning avec bandes élastiques
20 cyclist squats, choisir la charge
Repos 1 minute
Récupération
Étirement des quadriceps « Couch Stretch », 2 min/côté
Étirement des fessiers « Pigeon Stretch », 2 min/côté
Étirement des pectoraux, 2 min/côté
Étirement des latéraux « Rig Lat », 2 min/côté
Mobilité du thorax « Thread-the-Needle », 2 min/côté
Caractéristiques
Caractéristiques :
- Programme d’entraînement numérique PRVN à utiliser avec l’application BTWB
- Abonnement mensuel
- Durée moyenne d’une séance : 60 minutes
- Créé par l’équipe de PRVN Fitness
- Séances fournies chaque jour avec des instructions, vidéos explicatives, etc.
COMMENT ÇA MARCHE :
Qu’est-ce que j’obtiendrai ?
Après avoir acheté un abonnement au programme PRVN60 auprès de Rogue, les clients pourront ajouter le programme au calendrier de l’application BTWB.
Accès à BTWB
PRVN Fitness propose une séance complète aux abonnés pour chaque jour d’entraînement, avec des échauffements détaillés et des exercices/WOD thématiques, le tout soutenu par des remarques utiles, des informations sur l’équipement, des démonstrations de mouvement, etc.
REMARQUE : le programme sera accessible après l’achat. Un e-mail de confirmation sera également envoyé (assurez-vous de vérifier s’il n’est pas dans votre dossier Courrier indésirable). Il s’agit d’un programme numérique et NON d’un produit physique.
Le programme destiné aux Iron Games n’est pas encore disponible à l’achat dans les pays suivants : Albanie, Andorre, Biélorussie, Bosnie, Islande, Liechtenstein, Macédoine, Moldavie, Monténégro, Saint-Marin, Serbie, Suisse, Turquie et Ukraine.
