Functional Bodybuilding - Aerobic 40

Het e-book Aerobic 40 omvat een 8 weken durend cardioprogramma dat is opgesteld door voormalig professioneel CrossFit-atleet Marcus Filly en zijn team bij Functional Bodybuilding. Het programma is geoptimaliseerd voor het verbeteren van de prestaties van de atleet in korte sessies van 40 minuten. Als je moeite hebt met het bepalen van het tempo en vaak snel je limiet bereikt tijdens work-outs, dan kan Aerobic 40 je helpen met ademhalings- en bewegingsoefeningen om je uithoudingsvermogen tijdens cardiotraining te helpen verbeteren.

Om de verveling van constante herhaling te voorkomen, omvat Aerobic 40 twee trainingen per week waarin je op één machine traint (hardloper, roeier, fiets, enz.) en twee trainingen per week waarin je ademhalingsoefeningen combineert met oefeningen met lichaamsgewicht of lichte weerstand. Deze combinatie is goed toe te passen in vele soorten fitness en vervangt saaiheid door plezier. Het progressieve karakter van het programma bouwt ook voort op het werk van de vorige week, in plaats van willekeurige trainingen te programmeren voor willekeurige resultaten. 

Functional Bodybuilding raadt aan om het Aerobic 40-programma te combineren met het Pump 40-programma, zodat gebruikers hun tiloefeningen en conditietraining in afzonderlijke sessies kunnen splitsen.